Apoyándome en una iniciativa de mi amigo Luis Carlos Hostios te comparto esta lista de examen de conciencia que se basa en los Diez Mandamientos.

LOS DIEZ MANDAMIENTOS: Los tres primeros mandamientos se refieren a nuestra relación con Dios. Los otros siete se refieren a la relación con el prójimo.

Esto corresponde a la enseñanza de Jesús cuando dice que hay dos mandamientos: el primer mandamiento es amar a Dios con todo el corazón, alma…El segundo: Amaras a tu prójimo como a ti mismo.
 

1. AMARAS AL SEÑOR TU DIOS CON TODO TU CORAZON, CON TODA TU ALMA Y CON TODAS TUS FUERZAS

• ¿He admitido en serio alguna duda contra las verdades de la fe?
• ¿He llegado a negar la fe (incredulidad es decir rechazo voluntario) o algunas de sus verdades, en mi pensamiento o incluso delante de los demás?
• ¿He desesperado de mi salvación o he abusado de la confianza en Dios, presumiendo que no me abandonaría, para pecar con mayor tranquilidad?
• ¿He murmurado interna o externamente (por enfermedad, mala situación, etc.) contra el Señor cuando me ha acaecido alguna desgracia?
• ¿He abandonado los medios que son por si mismos absolutamente necesarios para la salvación, por ejemplo, evitando a la confesión sacramental pudiendo acudir a ella?
• ¿Me he descuidado en alcanzar la debida formación doctrinal y espiritual?
• ¿He hablado sin reverencia, o peor aún, con sorna de las cosas santas, de los sacramentos, de la iglesia, de sus ministros?
• ¿He tenido indiferencia ante Dios, es decir he depreciado su amor, su providencia o sus planes?
• ¿He abandonado el trato con Dios en la oración o en los sacramentos?
• ¿He tenido tibieza, flojera, acedia o pereza espiritual, insensibilidad ante el gozo que viene de Dios?
• ¿Me he dejado llevar por la angustia ante las incertidumbres que trae caminar en fe?
• ¿En materia religiosa he obligado a alguien a actuar contra su consciencia, sea pública o privadamente, solo o asociado con otros?
• ¿He presumido de mis capacidades es decir creyendo que puedo lograr una vida plena y a medida sin la ayuda de Dios?
• ¿He abusado de la omnipotencia o de la misericordia de Dios es decir esperando obtener perdón sin conversión y la gloria de Dios sin merito?
• ¿He practicado la superstición o espiritismo, o magia o hechicería?
• ¿He practicado dinámicas de control mental o métodos consideran que la mente es Dios o se confunde con Dios?
• ¿He dado crédito a la reencarnación, o a la llamada Nueva Era?
• ¿He caído en idolatría, divinizando lo que no es Dios o anteponiendo cosas o personas a la gloria y honor que se deben solo a Dios?
• ¿He practicado adivinación, evocación de muertos, horóscopo, astrología, quiromancia, el recurso a un médium, interpretación de presagios, ocultismo, uso de amuletos?
• ¿Pertenezco a alguna sociedad o movimiento ideológico contrario a la fe, como, por ejemplo, la masonería, las sociedades teosóficas o los partidos políticos que exigen ateísmo en sus miembros?
• ¿Me he acercado indignamente (sin realizar el sacramento de la confesión y necesitándolo) a recibir algún sacramento?
• ¿He leído o retenido libros, revistas o periódicos que van contra la fe o la moral? ¿Los di a leer a otros?
• ¿He dado oídos sordos a predicaciones y homilías que me hubieran podido hacer mucho bien?
• ¿He pecado por omisión, descuidando los medios para adquirir una cultura religiosa que me capacite para ser testimonio de Cristo con el ejemplo y la palabra?
• ¿He hecho sin ganas las cosas que se refieren a Dios?
• ¿He blasfemado? ¿Lo he hecho delante de otros?
• ¿He realizado la acción de tentar a Dios es decir a poner a prueba, de palabra o de obra, su bondad y su omnipotencia?
• ¿He sido indiferente al oír alguna blasfemia o al ver que se ofende a Dios, es decir sin realizar un acto de desagravio, al menos interno?
• ¿Soy de aquellos que pretenden escoger que creen y que no en lo que ensena la Iglesia Católica?
• ¿Discuto los mandatos de la Iglesia con irrespeto o desprecio, sin reconocer la presencia viva de Cristo en la misma Iglesia?
• ¿He estado en agnosticismo, o sea, manifestando que es imposible probar la existencia de Dios o sus atributos?
• ¿He pretendido compara la gracia o la amistad con Dios sea con el pago de dinero o en virtud de la influencia a amistad que tengo con personas consagradas, como si no se necesitara mi conversión personal?

2. MANDAMIENTO: NO TOMARAS EN FALSO EL NOMBRE SE SEÑOR TU DIOS

• ¿He hecho algún voto juramento o promesa (cuando se promete a Dios un acto, una limosna, diezmo u ofrenda, una peregrinación, etc.) y he dejado de cumplirlo por mi culpa?
• ¿He honrado el santo nombre de Dios?
• ¿He pronunciado el nombre de Dios (blasfemia) sin respeto, con enojo, burla, oído, reproche, desafío, o de alguna manera poco reverente?
• ¿He injuriado y abusado contra la iglesia, y los nombres de Dios, la Virgen María, los Santos?
• ¿He usado el nombre de Dios como mágico?
• ¿He jurado (tomar a Dios como testigo de o que digo o la veracidad divina como garantía de la propia verdad) sin verdad?
• ¿He jurado sin necesidad, sin prudencia o por cosa de poca importancia?
• ¿He jurado hacer algún mal?
• ¿He reparado el daño que haya podido seguirse de mi acción?
• ¿He realizado perjurio es decir hablar bajo juramento lo que uno no tiene intención de cumplir?

3. MANDAMIENTO: SANTIFICAR EL DIA DEL SEÑOR Y LAS FIESTAS DE GUARDAR

• Pudiendo sin grave perjuicio haberlo hecho, ¿he faltado a Misa los domingos o fiestas de guardar como Pascua, Navidad, Epifanía, Ascensión, Santa María Madre de Dios…?
• ¿Me he distraído voluntariamente o he llegado tan tarde que en realidad no he cumplido con el precepto?
• El domingo esta tradicionalmente consagrado por la piedad cristiana a obras buenas y a servicios humildes para con los enfermos, débiles y ancianos. ¿He sido insensible a esas obras buenas, piadosas y caritativas?
• ¿Mi descanso entraña pecado por lo que hago o dejo de hacer, por lo que usualmente digo, veo o imagino?

4. MANDAMIENTO: HONRARAS A TU PADRE Y A TU MADRE

• ¿He desobedecido a mis padre o superiores en cosas importantes?
• ¿Tengo un desordenado afán de independencia que me lleva a recibir mal las indicaciones de mis padres o superiores legítimos simplemente porque me lo mandan?
• ¿He entristecido con mi conducta a mis padres o superiores?
• ¿Les he amenazado o maltratado de palabra o de obra, o les he deseado algún mal grave o leve?
• ¿He dejado de ayudarles en sus necesidades espirituales o materiales?
• ¿Me dejo llevar del mal genio y me enfado con ellos con frecuencia y sin motivo justificado?
• ¿Soy egoísta con las cosas que tengo, y me duele dejarlas a los demás en mi casa?
• ¿He reñido con mis hermanos?
• ¿He dejado de hablarme con ellos y no he puesto los medios necesarios para la reconciliación?
• ¿He dado mal ejemplo a mis hermanos?
• ¿He injuriado, despreciado, abandonado, a mis padres?
• ¿He sido altanero o ingrato con mis padres, abuelos o hermanos?
• ¿He despreciado las lecciones, ejemplos o buenos consejos que pudieran darme mis hermanos, o especialmente mis padres o superiores legítimos?
• ¿Permanezco indiferente ante las necesidades, problemas y sufrimientos de la gente que me rodea, singularmente de los que están cerca de mí por razones de convivencia o trabajo?
• ¿Soy causa de tristeza para mis compañeros de trabajo por negligencia, descortesía o mal carácter?
• ¿He dado mal ejemplo a mis hijos no cumpliendo con mis deberes religiosos, familiares o profesionales?
• ¿Les he corregido con firmeza en sus defectos o se los he dejado pasar por comodidad?
• ¿Corrijo siempre a mis hijos con justicia y por amor a ellos, o me dejo llevar por motivos egoístas o de vanidad personal, porque me molestan, porque me dejan mal ante los demás o porque me interrumpen?
• ¿Les he amenazado o maltratado de palabra o de obra, o les he deseado algún mal grave o leve?
• ¿He descuidado mi obligación de ayudarles a cumplir sus deberes religiosos y de evitar las malas compañías?
• ¿He abusado de mi autoridad y ascendiente forzándoles a recibir los sacramentos, sin pensar que, por vergüenza o excusa humana, podrían hacerlo sin las debidas disposiciones?
• ¿He impedido que mis hijos sigan la vocación con que Dios les llama a su servicio?
• ¿Les he puesto obstáculos o les he aconsejado mal?
• Al orientarles en su formación profesional, ¿me he guiado por razones objetivas de capacidad y medios, o he seguido más bien los dictados de mi vanidad o egoísmo?
• ¿Me preocupado también de la formación religiosa y moral de las otras personas que viven en mi casa o que dependen de mí?
• ¿Me he opuesto a su matrimonio sin causa razonable?
• ¿Permito que trabajen o estudien en lugares donde corre peligro su alma o su cuerpo?
• ¿He descuidado la natural vigilancia en las reuniones de chico y chicas que se tengan en casa?
• ¿Soy prudente a la hora de orientar sus diversiones?
• ¿He tolerado escándalos o peligros morales o físicos entre las personas que viven en mi casa?
• ¿Sacrifico mis gustos, caprichos y diversiones para cumplir con mi deber de dedicación a la familia?
• ¿He descuidado cultivar la amistad con mis hijos, quizás sobrevalorando el poder de mi autoridad o fuerza?
• ¿He sabido crear un clima de familiaridad evitando la desconfianza y los modos que impiden la legitima libertad de los hijos?
• ¿Doy a conocer a mis hijos el origen de la vida, de un modo gradual, acomodándome a su mentalidad y capacidad de comprender, anticipándome ligeramente a su natural curiosidad?
• ¿Evito los conflictos con los hijos quitando importancia a pequeñeces que se superan con un poco de perspectiva y sentido del humor?
• ¿Hago lo posible por vencer la rutina en el cariño a mi esposo(a)?
• ¿Soy amable con los extraños y me falta esa amabilidad en la vida familiar?
• ¿He reñido con mi esposo(a)?
• ¿Ha habido malos tratos de palabra o de obra con mi cónyuge?
• ¿He fortalecido la autoridad de mi cónyuge, evitando reprenderle, contradecirle o discutirle delante de los hijos?
• ¿Le he desobedecido o injuriado?
• ¿He dado con ello mal ejemplo?
• ¿Me quejo delante de la familia de la carga que suponen las obligaciones domesticas?
• ¿He jedado demasiado tiempo solo a mi esposo(a)?
• ¿He procurado avivar la fe en la Providencia y ganar lo suficiente para poder tener o educar a más hijos?
• ¿Pudiendo hacerlo he dejado de ayudar a mis parientes en sus necesidades espirituales o materiales?
• ¿He pagado o demorado el salario justo, o descuidado el bienestar espiritual y material de mis empleados?
• ¿He guiado a mis hijos con claridad a orar y a descubrir su vocación?
• ¿He pagado los impuestos y procurado colaborar en el bien público de cuidad y país?

5. MANDAMIENTO: NO MATARAS

• ¿Tengo enemistad, odio o rencor hacia alguien?
• ¿He dejado de hablarme con alguien y me niego a la reconciliación o no hago lo posible por conseguirla?
• ¿Evito que las diferencias políticas o profesionales degeneren en indisposición, malquerencia u odio hacia las personas?
• ¿He deseado un mal grave al prójimo? ¿Me he alegrado de los males que le han ocurrido?
• ¿Me he dejado dominar por la envidia?
• ¿Me he dejado llevar por la ira? ¿He causado con ello daño a otras personas?
• ¿He despreciado a mi prójimo?
• ¿Me he burlado de otros o les he criticado, molestado p ridiculizado?
• ¿He maltratado de palabra o de obra a los demás?
• ¿Pido las cosas con malos modales, faltando a la caridad?
• ¿He llegado a herir o quitar la vida al prójimo?
• ¿He sido imprudente en la conducción de vehículos?
• ¿He practicado, aconsejado o colaborado en la realización de algún aborto, sabiendo que constituye un pecado gravísimo que lleva consigo la excomunión?
• ¿He contribuido a adelantar la muerte a algún enfermo con pretextos de evitar sufrimientos o sacrificios, sabiendo que la eutanasia es un homicidio?
• Con mi conversación, mi modo de vestir, mi invitación a presenciar algún espectáculo o con el préstamo de algún libro o revista. ¿He sido la causa de que otros pecasen?
• ¿He descuidado mi salud?
• ¿He atentado contra mi vida?
• ¿Me he embriagado, bebido con exceso o consumido drogas?
• ¿Me he dejado dominar por la gula, es decir, por el placer de comer y beber más allá de lo razonable?
• ¿Me he deseado la muerte sin someterme a la Providencia de Dios?
• ¿Me he de sentido del bien del prójimo, no avisándole del peligro material o espiritual en que se encuentra o no corrigiéndole como pide la caridad cristiana?
• ¿He realizado secuestro, terrorismo, tortura o mutilaciones?
• ¿He irrespetado a los difuntos?
• ¿Tolero abusos o injusticias que tengo obligación de impedir?
• ¿He dejado, por pereza, que se produzcan graves danos en mi trabajo?
• ¿He descuidado mi rendimiento en cosas importantes con perjuicio de aquellos para quienes trabajo?

6. Y 9. MANDAMIENTOS: NO CONSENTIRAS ACCIONES NI PENSAMIENTOS IMPUROS

• ¿Me visto de modo inapropiado, induciendo a otros a impureza? ¿Considero esos detalles tontería?
• Antes de asistir a un espectáculo, o leer un libro, ¿me entero de su calificación moral para no ponerme en ocasión próxima de pecado evitando así las deformaciones de conciencia que pueda producirme?
• ¿Me he entretenido con miradas impuras?
• ¿He cobijado las sensaciones impuras?
• ¿He hecho acciones impuras? ¿Solo o de qué manera?
• ¿Cuantas veces o con qué frecuencia?
• ¿Había alguna circunstancia de parentesco o afinidad que le diera especial gravedad? Tuvieron consecuencias esas relaciones? ¿Hice algo, seguramente ilícito, para evitar esas consecuencias?
• ¿Tengo amistades que son ocasión habitual de pecado? ¿Estoy dispuesto a dejarlas?
• En el noviazgo. ¿Es el amor verdadero la razón fundamental de esas relaciones? ¿Vivo el constante y alegre sacrificio de no convertir el cariño en ocasión de pecado?
• ¿Degrado el amor humano confundiéndolo con el egoísmo y con el placer?
• El noviazgo debe ser una ocasión de ahondar en el afecto y en el conocimiento mutuo; ¿mis relaciones están inspiradas no por afán de posesión, sino por el espíritu de entrega, de comprensión, de respeto, de delicadeza?
• ¿Me acerco con más frecuencia al sacramento de la Penitencia durante el noviazgo para tener más gracia de Dios? ¿Me han alejado de Dios esas relaciones?
• ¿He usado indebidamente el matrimonio? ¿He negado su derecho al otro cónyuge?
• ¿He faltado a la fidelidad conyugal con deseos o de obra?
• ¿Hago uso del matrimonio solamente en aquellos días en que no puede haber descendencia? ¿Sigo este modo de control de la natalidad sin razones graves?
• ¿He usado preservativos o tomado fármacos para evitar los hijos? ¿He inducido a otras personas a que los tomen?
• ¿He influido de alguna manera –consejos, bromas o actitudes- en crear un ambiente antinatalista?
• ¿He realizado lujuria es decir deseo o goce desordenados del placer como un fin en sí mismos, separados de la finalidad de procreación y de unión?
• ¿He realizado masturbación?
• ¿He tenido relaciones sexuales antes del matrimonio (y nunca hay verdadera certeza de que habrá ese matrimonio)?
• ¿He participado o visto pornografía en videos o revistas etc.?
• ¿He realizado prostitución?
• ¿He realizado violación es decir agredir con violencia la intimidad sexual de una persona?
• ¿He participado en homosexualismo, lesbianismo, u orgias?
• ¿He realizado adulterio es decir relaciones sexuales durante el matrimonio con otra persona que no sea su cónyuge?
• ¿Me he entretenido con pensamientos o recuerdos deshonestos?
• ¿He traído a mi memoria recuerdos o pensamientos impuros?
• ¿Me he dejado llevar de malos deseos contra la virtud de la pureza, aunque no los haya puesto por obra?
• Había alguna circunstancia que los agravase: ¿parentesco, matrimonio o consagración a Dios en las personas a quienes se dirigían?
• ¿He tenido conversaciones impuras? ¿Las he comenzado yo?
• ¿He asistido a diversiones que me ponían en ocasión próxima de pecar? (ciertos baile, cines o espectáculos inmorales, malas lecturas o compañías).
• ¿Me doy cuenta de que ponerme en esas ocasiones es ya un pecado?

7. MANDAMIENTO: NO ROBARAS

• ¿He robado algún objeto o alguna cantidad de dinero?
• ¿He dejado de reparar o restituir pudiendo hacerlo?
• ¿He cooperado con otros en algún robo o hurto?
• ¿Había alguna circunstancia que lo agravase, por ejemplo, que se tratase de un objeto sagrado? ¿La cantidad o el valor de los apropiado era de importancia?
• ¿He retenido deliberadamente bienes prestados u objetos perdidos?
• ¿Retengo lo ajeno contra la voluntad de su dueño?
• ¿He perjudicado a los demás con engaños, trampas o coacciones en los contratos o relaciones comerciales?
• ¿Me han pagado por favores injustos?
• ¿He falsificado cheques, facturas, dinero, o practicado algún otro tipo de engaño para no pagar lo que se debe?
• ¿He hecho daño de otro modo a sus bienes?
• ¿Padezco del vicio del juego que me lleva a privarme a mi o o a otros de lo que legítimamente correspondía?
• ¿He engañado cobrando más de lo debido?
• ¿He gastado más de lo que me permite mi posición?
• ¿Procuro acabar bien el trabajo pensando que a Dios no se le deben ofrecer cosas mal hechas?
• ¿Realizo el trabajo con la debida pericia y preparación?
• ¿He perjudicado a mis superiores o subordinados o a otras personas haciéndoles un daño grave?
• ¿Facilito el trabajo o estudio de los demás, o lo entorpezco de algún modo, por ejemplo, con rencillas, derrotismos e interrupciones?
• ¿He sido perezoso en el cumplimiento de mis deberes?
• ¿Retraso con frecuencia el momento de ponerme a trabajar o estudiar?
• ¿He dejado de dar lo conveniente para ayudar a la Iglesia?
• ¿Hago limosna (sirve para perdonar pecados) según mi posición económica?
• ¿Hago ofrenda (sirve para sanar el corazón) según mi posición económica?
• ¿He dado diezmo (sirve para proteger la bendición, apartar a satanás) según mi posición económica a la Iglesia? ¿He apoyado con mis bienes a las personas que están evangelizando tiempo completo, sean sacerdotes, religiosas o laicos comprometidos?
• ¿He llevado con sentido cristiano la carencia de cosas superfluas, o retraso indebidamente el pago de jornales o sueldos?
• ¿He defraudado a mi consorte en los bienes?
• ¿Retengo o retraso indebidamente el pago de jornales o sueldos?
• ¿Retribuyo con justicia el trabajo de los demás?
• En el desempeño de cargos o funciones públicas. ¿me he dejado llevar del favoritismo, acepción de personas, faltando a la justicia?
• ¿Cumplo con exactitud los deberes sociales, pago de seguros sociales, con mis empleados?
• ¿He abusado de la ley, con perjuicio de tercero, para evitar el pago de los seguros sociales?
• ¿He evitado o procurado evitar, pudiendo hacerlo desde el cargo que ocupo, las injusticias, los escándalos, hurtos, venganzas, fraudes y demás abusos que daña la convivencia social?
• ¿He prestado mi apoyo a programas inmorales y anticristianos de acción social y política?
• ¿He descubierto, sin justa causa, defectos graves de otra persona, aunque sean ciertos, pero no conocidos?
• ¿Si he hablado mal de alguien, luego he dejado de reparar de alguna manera el daño causado, por ejemplo, hablando de modo positivo de esa persona?
• ¿He calumniado atribuyendo a los demás lo que no era verdadero?

8. MANDAMIENTO: NO LEVANTARAS FALSOS TESTIMONIOS

• ¿He dicho mentiras? ¿He reparado el daño que haya podido seguirse?
• ¿Miento habitualmente justificándolo con que se trata de cosas de poca importancia?
• ¿He dejado de defender al prójimo difamado o calumniado?
• ¿He hecho juicios temerarios contra el prójimo? ¿Los he comunicado a otras personas? ¿No he rectificado eses juicio inexacto?
• ¿He revelado secretos importantes de otros, descubriéndolos sin justa casusa? ¿He reparado el daño seguido?
• ¿He hablado mal de otros por frivolidad, envidia, o por dejarme llevar del mal genio?
• ¿He hablado mal de los demás –personas o instituciones- con el único fundamento de que “me Contaron” o de que “se dice por ahí”? ¿Es decir, he cooperado de esta manera a la calumnia y a la murmuración?
• ¿Tengo en cuenta u las discrepancias políticas, profesionales o ideológicas no deben ofuscarme hasta el extremo de juzgar o hablar mal del prójimo, y que esas diferencias no me autorizan a descubrir sus defectos morales a menos que lo exija seriamente el bien común?
• ¿He revelado secretos sin justa causa? ¿He hecho uso en provecho personal de lo que sabía por silencio de oficio? ¿He reparado el daño que cause con mi actuación?
• ¿He abierto o leído correspondencia u otros escritos que, por su modo de estar conservados, se desprende que sus dueños n quiere darlos a conocer?
• ¿He escuchado conversaciones contra la voluntad de los que las mantenían?
• ¿He sido cómplice de vicios o pecados graves (adulación) por buscar un interés, una influencia, un servicio, una amistad o evitar un problema con alguien?
• ¿He caído en la tentación la vanagloria es decir jactancia del propio valer u obrar?
• ¿He sido irónico con alguien es decir ridiculizar con caricaturas malévolas un aspecto del comportamiento de una persona?

10.  MANDAMIENTO: NO CODICIARAS LOS BIENES AJENOS

• ¿He codiciado los bienes ajenos?
• ¿He sido avaro (deseo de apropiación inmoderada de los bienes terrenos) de las riquezas y el poder?
• ¿He deseado mal a quien considero competencia sea en los deportes, el comercio, la comunidad, grupo de oración, parroquia, Iglesia, etc.?
• ¿He deseado a otros que fracasen para que brillen mis ideas, o se realicen más fácilmente mis proyectos?
• ¿He sido envidioso? ¿es la tristeza experimentada ante el bien del prójimo y el deseo desordenado de poseerlo con alguna persona?

ACTO DE PENITENCIA
Yo confieso ante Dios todopoderoso, y ante ustedes, hermanos, que he pecado mucho de pensamiento, palabra, obra y omisión. Por mi culpa, Por mi culpa, por mi gran culpa. Por eso ruego a Santa María, siempre Virgen, a los ángeles, a los santos y a ustedes, hermanos, que intercedan por mi ante Dios, nuestro Señor.

ACTO DE CONTRICION
Dios mío, me arrepiento de todo corazón de todo lo malo que hecho y de todo lo bueno que he dejado de hacer, porque pecando te he ofendido a ti, que eres el sumo bien y digno de ser amado sobre todas las cosas. Propongo firmemente, con tu gracia, cumplir la penitencia, no volver a pecar y evitar las ocasiones de pecado. Perdóname, Señor, por los méritos de la pasión de nuestro salvador Jesucristo. Amen.